피부 노화를 예방하는 좋은 음식과 효능

우리는 시간이 지날수록 가볍고 자연스러운 모습이 미의 기준이 되면서 신체 본연의 건강함과 아름다움을 가꾸는 것에 대한 관심이 많아졌습니다. 그중에 피부 노화 방지에 대해 관심이 많은데요. 관리를 하지 않은 것과 한 것에는 시간이 갈수록 큰 차이가 납니다. 요즘 피부노화방지 화장품, 음식 등의 제품들이 쏟아져 나오고 있는데 그중에 음식으로 피부노화를 늦춰주거나 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

피부 노화를 늦춰주는 음식 종류 및 효과

딸기

딸기는 노화방지 및 항산화 작용을 도와주고 콜레스테롤에도 효과가 좋은 음식입니다. 특히 화장품 중에서 비타민C가 많이 들어가 있는 화장품의 경우 딸기 추출몰이 함유되어 있습니다. 안티에이징 크림에도 딸기 추출물이 들어가 있습니다.

• 딸기 효능: 노화방지, 여드름 예방, 피부 미백효과, 모공수축 효과, 기미와 잡티 완화

고추

고추의 표피에는 비타민 P가 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 고추가 갖고 있는 비타민C의 파괴를 막아줍니다.

• 고추 효능: 피부노화 방지, 살균과 항산화 작용, 항암 효능

녹차

녹차는 대표적인 항산화 작용 음식이라고 할 수 있습니다. 녹차에 가장 많이 함유된 카테킨은 떫은 막을 내는 성분으로 활성산소를 제거해 주며 항산화 작용에 도움을 줍니다.

• 녹차 효능: 피부 진정과 수렴작용으로 피부 노화 방지, 비타민A, C, E 성분으로 피부미용에 좋음, 토코페롤과 비타민C의 함유로 멜라닌 색소의 침착 방지, 기미나 주근깨 예방에 효과적, 박테리아 억제, 항알레르기 작용, 여드름 진정 효능

아보카도

아보카도에는 비타민A, E, K, 철, 구리, 마그네슘등 피부에 좋은 각종 비타민들과 필수 지방산 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 아보카도 효능: 항산화 작용을 도와 피부와 노화 방지에 뛰어난 비타민 E성분의 토코페롤은 보습효과 또한 뛰어나 피부미용에 좋다. 항산화 성질을 가진 루틴 및 제아잔틴과 같은 화합물을 함유하고 있어 피부를 자외선과 방사선으로부터 보호, 소화에 도움을 주어 체중관리 및 다이어트에도 도움을 주며 간 손상을 줄이는 데에도 매우 효과적이다.

브로콜리

브로콜리에는 비타민C 보다 항산화력이 100배 더 강한 글루타티온이라는 물질이 들어 있습니다. 일명 백옥주사 라고 해서 피부미백 개선에 사용되고 있으며 글루타치온이 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부 미백에 도움이 되는 것입니다.

우리 몸에서 사용하고 남은 활성산소가 우리 몸을 공격하여 노화와 질병을 일으키는 것을 방지하기 위해 주요 항산화 물질들이 상호 유기적으로 작용하여 강력한 활성산소 제거 작용을 하는데 대표적인 것이 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10, 알파리포산, 안토시아닌, 셀레늄, 베타카로틴 등입니다.